trening klatki

wtorek wieczor dosc ciezki trening plecow dociaganie na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki piersiowej wioslowanie hantla wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag po plecach jak zawsze dwojka uginanie podudzi stojac i lezac seria laczona martwy na prostych nogach z hantlami

wczorajszy trening zakonczyl sie niezlym bolem w plecach juz po powrocie mialem problem zeby sie wykapac.... przyciaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie hantla wioslowanie dwoma hantlami na lawce przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku 2 serie na dopompowanie z przytrzymaniem w [...]

wczorajszy trening przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki podchwyt wioslowanie jednoracz z hantla plecy wyizolowane na lawce skosnej wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu wasko do brzucha delikatnie martwy na prostych na dwuglowy uginanie jedna noga stojac uginanie podudzi lezac

wczoraj wieczorem trening plecow i dzisiaj od rana znowu straszne problemy sie zaczely z kregoslupem chyba ktos bedzie musial je obejrzec dociaganie na wyciagu pionowycm szeroko do klatki podchwyt wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla klatka w podporze o lawke dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha dociaganie na wyuciagu jendoracz [...]

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego... przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki podchywt wioslowanie sztangielka wioslowanie polsztanga wioslowanie na dwoch hantlach w podporze przyciaganie na wyciagu poziomym martwy na prostych nogach uginanie podudzi lezac

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego przyciaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z dwoma hantlami wioslowanie jednoracz przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy na prostych uginanie podudzi lezac

[...] na wyciagu pionowym do klatki przyciaganie na wyciagu poziomym do brzucha martwy na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi w lezeniu uginanie podudzi stojac w srode trening barkow wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na bok stojac unoszenie hantli na tylni akton jednoracz unoszenie sztangi prostej przed soba / seria laczona z [...]

sroda trening plecow wioslowanie dwoma hantlami na lawce skosnej wioslowanie polsztanga przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie hantla jednoracz uginanie podudzi stojac uginanie podudzi lezac czwartek unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej prze soba wyciskanie na [...]

w srode trening plecow i dwuglowego przyciaganie na polsztandze wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki/ seria laczona przyciaganie wasko do brzucha wyciag poziomy wioslowanie jednoracz martwy na prostych nogach uginanie podudzi stojac uginanie podudzi lezac czwartek [...]

ja robie je czesto mniej czuje obciazenie na tej maszynie na lokiec w srode trening plecow i dwojki a czwartek to barki i tricepsy przysiaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wioslowanie ze sztanga lamana wioslowanie jednoracz przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/ laczona z [...]

wczoraj trening plecow przyciaganie z dwoma hantelkami w podporze o lawke skosna/ dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki podchwyt wioslowanie sztanga lamana /przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie na polsztandze/ prostowanie tlowia na lawce rzymskiej martwy na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi [...]

wczoraj trening plecow troche inny wszystko w seriach laczonych i przez to tych serii wyszlo mi dosc duzo polsztanga/ przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/ prostowanie tlowia na lawce rzymskiej martwy ciag z [...]

[...] Ci juz wczesniej bo kiedsy pytales kto z ekipy hi teca bedzie mnie napewno nie bedzie bo 4 sie zenie i troche spraw do ogarniecia przed i po slubie ... wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego znowu wrocilem do serii laczonych bo bol w lokciach sie nasilil przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/wioslowanie dwoma hantlami przyciaganie [...]

wiesz co to uraz chrzastki ktory juz kiedys robilem wiec nie sadze zeby to byla blachostka wczoraj po calym dniu na kursie jeszcze praca i trening plecow przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie jednoracz z hantla w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami prostowanie tlowia [...]

dzisiaj tez mialem sporo biegania na miescie i dopiero teraz ogarnalem ostatni posilek po treningu (niestety wszystkie poprzednie poprzesuwane w czasie zadnego nie udalo sie zjesc o takiej porze jak mialem zaplanowane) dzisiaj potrenowalem plecy wioslowanie hantlami przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga przyciaganie na [...]

[...] na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie polsztanga przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha prostowniki na lawce rzymskiej martwy na prostych uginanie podudzi lezac trening mega fajnie poszedl sroda niestety dzien bez treningu a zmarnowany na sprawy zwiazane z dzialka budowa itd uwierzcie mi biurokracja to straszna rzecz

[...] musi wspolgrac niestety wielu zawodnikow nie stac na przygotowania... i sam charakter moze nie wystarczyc... dlatego tez niektorzy nie stertuja sezon w sezon... wczoraj trening plecow i dwuglowego caly w seriach laczonych wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/przyciaganie na wyciagu szeroko do mostka na wyciagu poziomym [...]

wczoraj trening plecow i dwuglowego w sumie to nawet jakbym chcial podac ilosc serii byloby ciezko jakos wczoraj nas troche ponioslo hahah przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie sztanga w opadzie przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha przyciaganie na wyciagu jednoracz prostowanie tlowia na lawce rzymskiej [...]

u mnie praktycznie zawsze podobnie podstawy bialko aminokwasy wegle kreatyna a czy duzo chce byc kiedys duzy wiec musze duzo jesc hahah wczoraj wieczorem trening plecow calos w seriach laczonych przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki/ polsztanga przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna [...]

no dobra koszulka ja wczoraj plecy wieczorem duzo osob mi sie rozchorowalo wiec wczoraj trening sam zrobilem calosc w seriach laczonych przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki/polsztanga wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna/przyciaganie na wyciagu pionowym jednoracz przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/przenoszenie za [...]